잊을 수 없는 요통 팁
모든 사람이 같은 종류의 요통 증상을 보이는 것은 아니다.
어떤 사람들은 등이 뻣뻣해지는 것을 경험하는 반면, 다른 사람들에게는 그것은 찌르는 듯한 고통에 가깝다.
허리 통증은 관련된 사람들에게는 재미없지만, 여기 여러분이 겪고 있는 고통에 대해 이용할 수 있는 몇 가지 간단한 조언들이 있다.
당신의 요통을 무시하는 것은 도움이 되지 않으며 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
사람들은 종종 자신의 몸을 무시한다.
허리 통증은 누군가가 "그냥 사라지길" 바라야 할 것이 아니다.
요통으로 많이 움직이면 통증이 악화될 위험이 있다.
고통이 줄어들 때까지 활동을 줄이고 싶을 것이다.
많은 운동 프로그램이 통증 완화와 근육을 강화시켜 주는데, 이것은 미래에 통증을 예방할 것이다.
예를 들어, 요가가 제공하는 더 큰 유연성은 불필요한 근육의 긴장을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
코어근육을 튼튼하게 하는 운동 프로그램은 근육이 제대로 리프팅을 할 수 있게 해주기 때문에 무거운 리프팅이 포함된 생명을 가진 사람들에게 도움이 된다.
자세나 위치에 상관없이 반복적인 스트레스 부상은 피하십시오.
어떤 일을 반복해서 할 때, 그것을 혼동하도록 노력하라.
20분에서 30분마다 항상 자세를 바꾸고 서 있는 자세에서 앉은 자세로 바꾸십시오.
미래의 요통을 예방하기 위해서는 항상 자세를 잘 유지하는 것이 중요하다.
많은 사람들은 허리가 다친 것은 항상 어떤 격렬한 활동의 결과라고 생각한다.
사실, 많은 사람들이 직장에서 나쁜 의자가 있을 때 하는 것처럼, 하루 종일 나쁜 자세로 앉아 있는 것은 허리 근육의 손상과 다른 문제들을 야기시킬 수 있다.
잦은 허리 부상이나 스트레스로 고생하면 척추지압사가 통증 완화에 도움을 줄 수 있고, 허리 근육 강화법을 알려준다.
지금 지압사를 보면 심각한 문제와 심각한 고통으로 나타나기 전에 어떤 사소한 문제라도 처리할 수 있다.
요통에 관한 중요한 조언은 상자나 소포를 들어 올리는 것을 피해야 안에 무엇이 들어 있는지 알 수 있다.
당신은 상자 안에 있는 것을 들어올릴 준비가 되어 있지 않을 수도 있다.
상자 외부에 있는 그림에 의존하여 내용물을 결정하지 마십시오.
많은 여성들이 허리 통증을 완화시키고, 스스로에게 영구적인 완화를 주기 위해 유방 축소 수술을 선택하고 있다.
유방축소수술은 요통에서 벗어나기 위한 좋은 방법이며, 의사가 이런 종류의 수술이 당신에게 적합한지 조언해 줄 수 있을 것이다.
매우 큰 유방은 등에 더 많은 부담을 주는 경향이 있고 그것은 많은 고통을 유발할 수 있다.
가슴 임플란트를 선택했던 여성들은 몸무게가 허리 통증을 유발한다는 것을 발견한다.
요통을 다룰 때는 몇 가지 기본적인 기술부터 시작하라.
때때로 당신이 해야 할 일은 2, 3일 동안 쉬는 것이다.
휴식을 취하는 동안 허리 통증을 완화시키기 위해 이부프로펜, 아세타미노펜 또는 다른 항염증 약을 복용한다.
여러분은 등을 진정시키기 위해 차가운 압축기나 열선내장 패드를 사용해 보는 것도 좋을 것이다.
만약 당신이 허리에 상당한 통증이 있다면 의사와 상의해야 한다; 의사는 문제의 근원을 적절하게 진단할 수 있다.
당신의 의사는 그가 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내기 위해 필요한 일을 할 것이다.
그는 당신에게 질문을 함으로써 검사를 하고 당신의 병력들을 가져갈 것이다.
요통을 경험하는 사람은 누구나 자주 운동하는 시간을 가져야 한다.
요통이 있는 많은 사람들은 그것이 실제로 도움이 될 때, 그것이 상황을 더 악화시킬 것이라고 느낀다.
당신의 등 근육을 스트레칭하는 것은 긴장을 풀고 기분이 나아지도록 도울 수 있다.
등 근육에 열팩과 냉찜질을 번갈아 해 허리 통증을 완화한다.
얼음이나 차가운 것을 바르면 고통과 부기가 줄어들 수 있다.
열은 근육을 진정시키는데 도움을 줄 수 있고 혈액이 몸 전체에 더 잘 흐르게 하여 치유에 도움을 준다.
열을 공급하기 위한 방법으로는, 따뜻한 목욕이나 전기 난방 패드를 사용해 보십시오.
그러나 이 치료 중에 잠을 자게 되지 않도록 주의하십시오.
허리 문제가 당신에게 영향을 줄 수 있는 방법은 여러 가지가 있지만, 한 가지가 다른 것보다 더 고통스럽다는 뜻은 아니다.
누군가의 하루는 정말로 요통으로 인해 망칠 수 있다.
요통에도 불구하고 인생을 마음껏 살기 위해 이곳에서 얻은 지식을 응용하라.